ყოველდღიურად ჩვენ ვიღებთ ათობით შეტყობინებას სხვადასხვა აპლიკაციიდან, რაც არღვევს კონცენტრაციას და ზრდის სტრესს. ეს გზამკვლევი გვიჩვენებს, როგორ დავაყენოთ ტელეფონი ისე, რომ ის მუშაობდეს ჩვენთვის და არა პირიქით.
პირველი ნაბიჯი არის შეტყობინებების დაჯგუფება. გადახედეთ პარამეტრებს და დატოვეთ მხოლოდ ის აპლიკაციები, რომლებსაც რეალურად სჭირდებათ მყისიერი პასუხი. დანარჩენები გადაიტანეთ ჩუმ რეჟიმში ან დაგეგმილ შეჯამებაში, რომელიც მოვა დღეში ორჯერ — დილით და საღამოს.
მეორე ნაბიჯი ეხება ეკრანის დროის ლიმიტებს. უმეტეს თანამედროვე ტელეფონს აქვს ჩაშენებული ინსტრუმენტები, რომლებიც გაჩვენებთ, რომელ აპლიკაციაში ატარებთ ყველაზე მეტ დროს. დააწესეთ ლიმიტი სოციალური ქსელებისთვის და შეამჩნევთ, რომ დღის ბოლოს თავისუფალი დრო გექნებათ იმისთვის, რაც უფრო მნიშვნელოვანია.
მესამე ნაბიჯი არის ჩუმი რეჟიმის დაგეგმვა. მაგალითად, სამუშაო საათებში ან ძილის წინ ერთი საათით ადრე, ტელეფონი გადაიყვანეთ სრულ ჩუმ რეჟიმში. ეს მარტივი ჩვევა საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირდეთ მიმდინარე საქმეზე და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი გაფანტულობა.
ამ ცვლილებების შედეგი არ არის მხოლოდ ნაკლები შეტყობინება. ეს არის უკეთესი ძილი, უფრო ღრმა ფოკუსი და იმის განცდა, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს მოწყობილობას, ვიდრე პირიქით.